Tina’s Cantienica®

Tina’s
Cantienica®

Weil eine gute Haltung
der Schlüssel für dein Wohlbefinden ist

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Warum funktioniert Training oft nicht?

Verspannt. Instabil. Energielos?

Du trainierst – aber deine Beschwerden bleiben?

Die meisten Methoden trainieren äußere Muskeln.
Das eigentliche Problem liegt tiefer:
fehlende Stabilität und falsche Haltung.

Stabilität beginnt von innen

Cantienica® setzt dort an, wo Stabilität entsteht.

    Aktivierung der Tiefenmuskulatur

    Aufrechte Haltung lernen

    Integration in deinen Alltag

Was du spürst:

  • Weniger Schmerzen
  • Mehr Energie
  • Spürbare Stabilität
  • Nachhaltige Veränderung

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Angebote / Programme

Über mich

Tina Portrait

Seit mehr als zehn Jahren begleite ich Menschen mit der Cantienica®-Methode – auf ihrem Weg zu mehr Aufrichtung, feiner Körperwahrnehmung und innerer Stabilität. Als dreifache Mutter kenne ich die tiefgreifenden Veränderungen, die das Leben und insbesondere das Muttersein mit sich bringen – körperlich wie emotional. Diese, und viele andere Erfahrungen fließen in meine Arbeit ein: achtsam, mitfühlend und mit einem offenen Herzen. Es ist mir ein großes Anliegen, einen Raum zu schaffen, in dem du einfach da sein darfst – ohne Druck, ohne Bewertung. Einen Raum, in dem dein Körper wieder Vertrauen fassen kann, dein Atem freier wird und du dich von innen heraus neu ausrichten darfst. Ich liebe es, Menschen in ihrer Entwicklung zu begleiten – behutsam, respektvoll und mit einem wachen Blick für das, was gerade möglich ist. Meine Stunden sind geprägt von feiner Wahrnehmung, Klarheit und einem tiefen Vertrauen in die Intelligenz des Körpers. Ich freue mich, dich auf deinem ganz persönlichen Weg ein Stück begleiten zu dürfen.

Angebote
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Rezensionen

Das sagen meine Klienten...

Evi

"Liebe Tina, Mir gefallen deine klaren Anweisungen, deine liebevolle Art des Korrigierens und dein Humor. Das Aufrichten des Körpers zeigt, glaube ich, bei allen auch über die Stunde hinaus seine Wirkung , auch seelisch. Herzliche Grüße Evi 🦋🌻💐🌷🌿🌸🌼🌻"

Gertraud

"Hallo liebe Tina! ...Ich habe vor zwei Jahren bei Dir mit dem Cantienica® Training angefangen, da ich sehr große Hüftprobleme hatte. Durch das Training mit Dir, habe ich nach jeder Stunde immer mehr Bewusstsein für meinen Körper entwickelt, meine Haltung verbessert und gleichzeitig auch meine Muskeln gekräftigt. Meine beiden Hüften sind mittlerweile operiert und durch leichtes BeckenbodenTraining recht gut in Schuss..."

Gabriele

"Liebe Tina,   Das war echt super. ... auf jedem Fall viel besser als im Fitnesscenter. Die Preise waren in Ordnung und es waren nicht zu viele Teilnehmer. Die Regelmässigkeit und dass die Gruppe „stabil“ war (immer die gleichen Teilnehmer bei einem Kurs in einem Semester) fand ich von Vorteil. Was mir außerdem sehr gut gefallen hat ist, dass du Tina, als Kursleiterin sehr strukturiert aber -und das finde ich sehr wichtig- auch flexibel warst (und immer noch bist!!). Du hast Platz für „extra Wünsche“, „Spass“, „Witze“ zugelassen ohne die Professionalität zu verlieren. ..."

Margret

"Hallo Tina! Mich hat in der Ausschreibung zu deinem Kurs besonders angesprochen, dass die Veränderung von eingefahrenen Haltungsmustern und die schmerzfreie Bewegung „erlernbar“ sind. In deinen Übungsstunden konnte ich erleben, wie das Hineinspüren in den Körper und minimale Bewegungen Veränderung in Gang bringen. Besonders fällt mir auf, dass ich bei den Übungen mit voller Konzentration dabei bin ...👏🏼ich freue mich schon sehr auf die nächsten Stunden! Alles Liebe Margret 😊🙃"

Karin

"Liebe Tina, ... Seither habe ich keine Rückenbeschwerden mehr, auch Hüfte und Schultern spüre ich nur selten und dann nur vor dem nächsten Training. Als Ärztin ist es mir sehr wichtig, im Kurs achtsam und vorsichtig mit meinem Körper umzugehen was Du super umsetzt. Die "kleinen feinen" anstrengenden Bewegungen tun mir sehr gut und lassen mich sogar jünger aussehen. ... Ich schätze auch die ruhige und humorvolle Atmosphäre in den Stunden und die wertschätzende Art von Dir und den Teilnehmerinnen. Ich freu mich auf viele weitere Stunden bei dir."

M.D.

"Liebe Tina,   ...Ich glaube vor ca. fünf Jahren regte sich der Wunsch in mir, etwas Förderliches für mich und meine Gesundheit zu tun. Bereits nach einigen Einheiten habe ich gespürt, wie gut mir der Kurs tut und wie sehr es mich körperlich und besonders mental unterstützt. ... Durch deine überaus nette und empathische Art zusammen mit viel Kompetenz schaffst du es, die Cantienica®-Inhalte super zu vermitteln und auch auf sämtliche Schwierigkeiten der KursteilnehmerInnen einzugehen. ... So sind die Kursstunden weitaus entspannter, wie man es evtl. von anderen Sport-Kursen kennt..."

Zita

"Liebe Liebe Tina. Ich könnte mir niemanden vorstellen die diese Übungen besser vermitteln könnte. Jahr 2020 großer Umbruch in alle Richtungen. Ich bin mit deiner Art wie du das machst sehr zufrieden. Freue mich auf ein Wiedersehen. LG Zita 💐🦋🤗"

Vroni

"Liebe Tina, ... Was mir an Dir gefällt: Du machst eine sehr angenehme Atmosphäre im Kurs und kannst die Übungen sehr gut ansagen- ruhig, angenehm, verständlich, in einem passenden Tempo. Ich mag den Ablauf, den Rhythmus, und den Wechsel von Vertrautem und Neuem. Es gibt keine Leistungsansprüche und trotzdem passiert etwas was mir sehr wohltut und ich auch z.T. in meinen Alltag übernehmen konnte. Mittlerweile ist mir das Dehnen und Aufrichten mindestens ebenso wichtig wie der Beckenboden. Ich hoffe jedenfalls, Du bietest das weiter an ... Alles Gute und Liebe Grüße Vroni"

FAQs

Für wen ist die Cantienica®-Methode geeignet?
Für alle Menschen – unabhängig von Alter oder Bewegungserfahrung – die sich mehr Aufrichtung, Stabilität und Körperbewusstsein wünschen. Besonders hilfreich ist sie bei Rücken- und Gelenkproblemen, Beckenbodenschwäche, Verspannungen oder nach Schwangerschaft und Geburt.
Ich habe keinerlei Vorerfahrung – kann ich trotzdem teilnehmen?
Ja, auf jeden Fall. Die Kurse sind so aufgebaut, dass du Schritt für Schritt in die Methode hineinwachsen kannst. Alles geschieht in deinem Tempo – mit Achtsamkeit und individueller Begleitung.
Wie unterscheidet sich Cantienica® von anderen Trainingsmethoden?
Cantienica® arbeitet sehr präzise mit der Tiefenmuskulatur. Es geht nicht um große Bewegungen oder Anstrengung, sondern um feine Ausrichtung, innere Aufspannung und bewusste Körperorganisation – das wirkt nachhaltig und entlastet den Körper spürbar.
Wie schnell merkt man Ergebnisse?
Oft zeigen sich erste Aha-Erlebnisse bereits in der ersten Stunde – etwa durch ein neues Körpergefühl oder mehr Aufrichtung. Langfristige Veränderungen brauchen Regelmäßigkeit und Geduld – aber sie sind möglich und tiefgreifend.
Kann ich auch teilnehmen, wenn ich schon lange Beschwerden habe?
Ja. Die Methode eignet sich hervorragend zur Unterstützung bei chronischen Verspannungen, Inkontinenz, Bandscheibenthemen oder Haltungsschwächen. Du lernst, deinen Körper neu zu verstehen und liebevoll zu stärken.
Was brauche ich für den Kurs?
Bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst, und – je nach Kursformat – eine Matte. Alles Weitere besprechen wir vor Kursbeginn oder beim ersten Treffen.
Ist die Methode auch im höheren Alter oder nach einer OP geeignet?
Ja. Die Cantienica®-Methode ist sanft und wird individuell angepasst. Gerade im höheren Alter oder in Phasen der Regeneration kann sie eine wertvolle Unterstützung sein, um Kraft, Stabilität und Vertrauen in den eigenen Körper zurückzugewinnen.
Ich bin nicht sicher, ob ich mit den anderen mithalten kann …
In meinen Kursen darf jede in ihrem eigenen Tempo mitmachen. Es geht nicht um Vergleiche oder Perfektion, sondern um das, was für dich gerade stimmig ist. Du bist willkommen – genau so, wie du bist.
Bietest du auch Einzelstunden an?
Ja, sehr gern. In einer Einzelstunde können wir gezielt auf deine Themen eingehen und dein Körperverständnis vertiefen. Schreib mir einfach – wir finden einen passenden Termin.

AGB

AGB Tina`s Cantienica® Allgemeine Geschäftsbedingungen Allgemeines und Dienstleistungen
Das Angebot Tina`s Cantienica® umfasst Training nach der CANTIENICA®-Methode, welches in Gruppen- und Einzellektionen, Privatlektionen oder Workshops angeboten wird. Die folgenden Allgemeinen Geschäftsbedingungen regeln das Vertragsverhältnis zwischen Tina`s Cantienica® und den Kursteilnehmern (nachfolgend Kunde genannt), die sich für die angebotenen Dienstleistungen anmelden. Es gilt jeweils die zum Zeitpunkt des Vertragsabschlusses gültige Fassung. Gruppenlektionen
Lektionen im Raum Wattens Tina`s Cantienica® und Livestream-Lektionen gelten als gleichwertig. Termine sind gemäss Buchung reserviert und verbindlich. Wenn ein Termin nicht wahrgenommen werden kann, ist dieser spätestens 24 Stunden im Voraus abzumelden, ansonsten wird die reservierte Zeit (1 Stunde) verrechnet. Die Abos sind während der vereinbarten Zeit gültig. Nicht bezogene Termine verfallen und werden nicht zurückbezahlt. Die Abos sind persönlich und nicht auf andere Personen übertragbar. Persönliches Training
Termine sind gemäss Buchung reserviert und verbindlich. Wenn ein Termin nicht wahrgenommen werden kann, erwarten wir spätestens 24 Stunden im Voraus Bescheid, ansonsten wird die reservierte Zeit (1 Stunden) verrechnet. Bei verspätetem Erscheinen des Kunden reduziert sich die Anwendungszeit dementsprechend. Workshops
An- und Abmeldungen sind bis spätestens 5 Werktage vor dem ausgeschriebenen Termin bekanntzugeben. Bei einer Abmeldung bis 3 Tage vor Workshopbeginn wird die Hälfte der Kursgebühr fällig, bei späterer Abmeldung wird die ganze Kursgebühr verrechnet. Nach Absprache darf eine Ersatzperson am Workshop teilnehmen. Lektionen- und Workshopabsagen
Tina`s Cantienica® behält sich vor, aus wichtigen Gründen insbesondere bei Krankheit der Instruktorin/des Instruktors, zu geringer Teilnehmerzahl oder sonstiger unvorhersehbaren Anlässen eine Lektion oder einen Workshop abzusagen. Bezahlte Kursgebühren werden in diesem Fall vollumfänglich zurückerstattet oder gebuchte Abos um diese Lektion verlängert. Weiterhin behält sich Tina`s Cantienica® bei geringer Teilnehmerzahl vor, Kurstermine und Zeiten ausgeschriebener Workshops nach Absprache mit den Kunden zu ändern. Es können keine Ansprüche seitens der Kunden geltend gemacht werden. Preise
Es gelten die Preise, welche zum Zeitpunkt der Terminvereinbarung  festgelegt sind. Diese Preise können ohne vorherige Ankündigung jederzeit erhöht oder gesenkt werden. Preise auf Prospekten, Flyern oder anderen Ausschreibungen sind nicht verbindlich. Krankenkassenanerkennung
Die CANTIENICA®-Methode ist zurzeit nicht Krankenkassen anerkannt. Informieren sie sich über eine evtl. Kostenübernahme bei ihrer Kasse bzw. Privatversicherung persönlich. Bei Bedarf kann ein Stundennachweis erstellt werden. Haftung
Der Bezug eines Abos, einer Terminvereinbarung für Workshops oder Privatlektionen bedingt die Akzeptanz dieser AGB. Damit verbunden erklärt der Kunde hiermit (für sich persönlich oder einen Minderjährigen, für den er oder sie verantwortlich ist), dass er oder sie keinerlei Schadensersatzansprüche gegen die CANTIENICA AG, Tina`s Cantienica®, Benita Cantieni oder die Angestellten, Beauftragten, Hilfspersonen oder Rechtsnachfolge der Vorgenannten anstrengen wird. Die Erklärung betrifft alle Forderungen aus sämtlichen Schäden, sei es an Personen oder Sachen, die durch das CANTIENICA®-Training nach Benita Cantieni oder verwandte Programme direkt oder indirekt verursacht wurden. Ausgenommen bleibt die Haftung der vorgenannten Person für grobes Verschulden. Tina`s Cantienica® haftet nicht für Erstverschlimmerungen (Muskelkater, Hautreaktionen, emotionelle Reaktionen) sowie für auftauchende innere und äussere Erkrankungen, welche durch das Körpertraining erst sichtbar oder spürbar wurden und vorher nicht von einem Arzt erkannt wurden. Sollten trotz fachkundiger Anwendung Folgeschäden auftreten, die darauf zurückzuführen sind, dass ein Kunde Ausschlussgründe verschweigt, ist die Tina`s Cantienica® von jeder Haftung freigestellt. Dies gilt auch, wenn ein Ausschlussgrund dem Kunden selbst nicht bekannt und für die Veranstalterin nicht erkennbar war. Für Unfälle, die in den Räumlichkeiten Tina`s Cantienica® passieren und zu Sach- oder Personenschäden führen, gibt es eine Haftpflichtversicherung. Die Versicherung ist Sache des Kunden. Für Schäden an Räumlichkeiten und Einrichtungen, die durch unsachgemässen Gebrauch des Kunden entstehen, haftet der Kunde persönlich. Tina`s Cantienica® haftet nicht für den Verlust oder Beschädigungen an Sachen in den dazugehörigen Räumen wie Garderobe etc. Wertsachen dürfen im Trainingsraum deponiert werden. Datenschutz
Die Kundin erklärt sich im Rahmen der Geschäftsbeziehung mit Tina`s Cantienica® bereit, dass die erforderlichen, personenbezogenen Daten der Kunden gespeichert und verarbeitet werden. Die zur Leistungserfüllung notwendigen Daten können an beauftragte Instruktor/innen weitergegeben werden. Gesundheitsfragen werden von Tina`s Cantienica® streng vertraulich behandelt. Tina`s Cantienica®, Juli 2025

Impressum

IMPRESSUM Tina`s Cantienica® Tina Gerber-della Pietra Innsbrucker Straße 42 6112 Wattens +43 664/88 660 813 tinascantienica@gmail.com Quellen:
Illustrationen: ©Benita Cantieni/Sandra Cantieni
Programmierung, Gestaltung: dieWebmeisterei
Kleinunternehmer gem. § 6Abs.1Z27 UStG. Haftung Inhalte Trotz sorgfältiger inhaltlicher Kontrolle übernehmen wir keine Haftung für die Inhalte externer Links. Für den Inhalt der verlinkten Seiten sind ausschließlich deren Betreiber verantwortlich. 

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